情人節芳療,情趣按摩

情人節除了互送巧克力外,巧妙運用芳療在生活中,最能無形中創造激情火花,並能促進身體健康。

 

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最早提出"芳香療法Aromatherapy"一詞及使用薰衣草精油治療燙傷,是法國化學家蓋特佛賽Rene'-Maurice Gattefosse',他在1902年時一次實驗室爆炸後,造成嚴重燙傷及皮膚感染壞死,,他使用家族製造的「真正薰衣草」精油浸泡及沖洗竟改善皮膚壞死,後來他投入芳療研究,並將芳療的觀念大量用於一次世界大戰時士兵受傷的傷口,後來還於1937年出版芳療界重要的書籍"芳香療法"(Aromatherapy)。

之後英國芳療先驅滴莎蘭德Robert Tisserand 將這本法文書英譯,揭起世界開始了解芳療的運用,他也是芳療安全性的專家,我有幸也在三年前參與滴莎蘭德進階「芳療藥理學」的課程,事實上,義大利的考古學家在塞普勒斯發現,最世界最早的芳療蒸餾器具,至今已有四千多年。

 芳香療法是利用植物的香氣(即精油),透過種方法例如薰香、嗅聞、按摩、外敷等等方法來助改善身心不適,或維持身體健康平衡。

 香氣的療癒力量跟嗅聞與腦部構造相關,當人體聞到氣味時,嗅覺的刺激反應會從鼻腔→嗅覺上皮→嗅神經→嗅球→大腦邊緣系統→扁桃體→海馬體,人體的基本需求如性慾、食慾、睡眠、記憶、情緒都會受到嗅覺影響,甚至連帶影響腦部周邊的下視丘及皮質功能,所以荷爾蒙的分泌、免疫及認知功能都會受到嗅覺的牽動影響,近年很多科學研究也證實發現嗅聞能力退化,恐是罹患失智症的前兆。

在選擇增進情趣的精油香氛時,首先一定要選擇自己喜歡的氣味,因為這些氣味常跟童年的記憶會有關,自己不喜歡的氣味,即使再多功效,心理排斥,效果也就差強人意。

十分建議薰衣草、玫瑰及伊蘭等三種精油;以精油的吸收率來看,直接嗅聞及按摩是效果最好,如果想讓空氣中充斥香氣,可以用擴香方式進行,目前有很多擴香器可以選擇,有些是加水振盪或加熱,甚至也有外出用的USB擴香機。

無論選擇那一種都無妨,最重要的是精油品質,超音波式的最容易故障,且維修不易,加熱式及物理式的振盪最耐用。

記得注意薰香時間,建議以卅分鐘至一小時為宜,之後打開窗戶,再重新更換新的精油,有些精油薰香過久如佛手柑,會造成心悸及高血壓,美國也曾發生幼兒園使用傳銷肉桂精油薰香,造成師生集團昏迷的案例。

建議選擇專業芳療有機精油,而非香氛等級精油,因為有些香氛等級的精油可能是再次蒸餾,同時有些品質不純,甚至加入塑化劑及定香劑,雖然有些業者會提供GC/MS氣相層析報告,但該報告無法判斷合成與人工薰衣草精油,近來也有很多「摻雜」精油,用人工方式合成薰衣草的結構,再混合至次級薰衣草精油中,以騙過機械判讀,目前品質最頂級的精油就是有機人工銅器萃取,味道濃郁且耐存放,有效成份高,比市面號稱食品級或治療級精油都高級。

※薰衣草精油True Lavender: 能安撫及平衡強烈的情緒,算是一種天然的抗憂鬱劑,尤其用於失眠效果十分顯著,失眠者可以在手心滴上二滴薰衣草精油,點在胸前、太陽穴及手腕,大約廿分鐘就有睡意;一項對經常值夜班的工作人員研究也發現,在上班前給他們薰衣草精油薰香嗅聞卅分鐘(30滴與20ml熱水混合),夜間上工時及值完夜班後,其可體松(一種壓力荷爾蒙)的濃度會下降25%,表示焦慮的情形較低,血壓也較穩定。但未使用薰衣草精油者從開始上工時可體松就比較高,下班後也比未使用者高23%。研究顯示,有機薰衣草精油的對乙醯膽鹼傳導作用能夠提高30%。

※奧圖玫瑰: 玫瑰精油「有精油之后」的美名.一般而言3000kg~5000kg的花朵才能蒸餾出約一公升的精油,在採收期間需於清晨時經人工採收後,立即送蒸餾廠蒸餾才能得到最佳品質,經由蒸餾的玫瑰精油價格不斐。

市面上還有以有機溶劑萃取而得的玫瑰原精,由於萃取方式不同,有機溶劑萃取比蒸餾方式更易取得精油且能保留原有玫瑰的強烈香氣,但經由有機萃取的精油因可能含帶有殘餘的化學溶劑,因此選擇玫瑰精油時,仍建議留意萃取方式盡可能購買以蒸餾方式取得的精油(俗稱奧圖玫瑰,奧圖是保加利亞文,即油的意思)。

玫瑰精油帶給人的幸福感,內含超過四百種的天然成分,擁有絕佳的和諧與平衡作用,但要注意市售絕大多數的玫瑰精油幾乎都不是天然的,連日本也有假的玫瑰精油,有些不肖廠商在身體清潔護膚用品添加化學香精營造玫瑰香味,長期使用可能造成過敏或更嚴重的傷害,平均5ML的玫瑰精油至少3000-5000元;價格過於低廉就要小心是否為合成香精製成,當然使用化學香精製成的產品也就沒有玫瑰精油的效用。

※伊蘭伊蘭Ylang Ylang:植物原文是指"香水樹"的意思,在印尼的文化中,會在新房裡灑滿伊蘭花,伊蘭有催情、幫助性慾、增進活力等作用,可用於性冷感、不舉;同時它有抗筋攣的效果,,減少焦慮及壓力,也常用於憂鬱症、高血壓及經前症候群。

精油無論是透過嗅聞、皮膚按摩或口服(需在專業人員指導下),最後都會經過肝臟及腎臟代謝,有些代謝時間很快如薰衣草如二個小時,有些則較久如佛手柑,約十六個小時,多數精油在二至三小時全數代謝排出體外。

同時購買的精油為柑橘及薄荷類,最好放在冰箱冷藏,以檸檬精油而言,如果放在室溫廿五度以上的環境,抗癌成份「d-limonene」有效成份含量會在三個月從68%,降到52%,六個月時則減少一半了;但如果一直維持在五度避光冷藏,經過一年,減少的幅度不到1%。

  • 情趣按摩油

2滴奧圖玫瑰

4滴伊蘭伊蘭

4滴真正薰衣草

20ml甜杏仁油

混合後互相按摩背部、腿部、肩頸及手臂

  • 情趣泡澡精油:

因精油無法溶於水,必須倒入少量植物油或牛奶才能被人體吸收,同時較不會發生精油集中於小區域,進入浴缸時導致皮膚接觸過敏。甚至可以加入天然的助溶劑,可以選擇植物萃取的助溶劑,不要含PEG.

1滴奧圖玫瑰

3滴薰衣草

2滴伊蘭伊蘭精油

20滴Solubilizer(有助精油與植物油充分混合,不致於泡澡時,精油集中某處而造成皮膚刺 ) 

5ml植物油

全部混合倒入浴缸

精油推薦www.theherbsfarm.com


春天清潔法!自製芳香空氣噴霧

西方人習慣在春天時,進行環境大掃除及生理淨化排毒,由於許多市售清潔劑含有化學物質、環境荷爾蒙、塑化劑(phthalates)等,美國環保團體一直鼓吹大家使用天然的物品如小蘇打粉、醋、檸檬及天然橄欖液態皂進行居家打掃,為了增加清潔及殺菌、抗菌力,可搭配用天然的精油以替代人工香精產品。

有研究發現含氯的漂白水與清潔劑易產生致癌物「氯仿」,講求綠能的美國奧勒岡州政府也印製使用天然素材及精油來打掃的宣導資料,希望民眾減少化學物的曝露,因為有很多研究發現清潔劑及化妝保養品中的部分化學物質,常是造成氣喘、過敏甚至癌症的潛在因素,但民眾常不自知。

分享數個春天清潔法:

●自製漂白水

一般漂白水含氯,對呼吸道具有刺激性,目前環保清潔法都建議以雙氧水替代使用。

材料:
1.1/2杯雙氧水
2.1/2杯工業用小蘇打粉(清潔力較強)
3.1/2杯檸檬汁
4.1/2杯烘焙用小蘇打粉
5.10滴精油(選用尢加利,薄荷,薰衣草,新薰衣草,茶樹等均可)。

用法:
充分混合後,建議用溫水行程使用,比較容易溶解使用。

除此,美國知名環保團體EWG曾列出五種不要用的清潔用品,包括空氣芳香劑、抗病菌消毒劑、衣物柔軟劑、柔軟烘衣紙、水管清潔劑、烤箱清潔劑。這些容易造成過敏及癌症,特別是肺癌、血癌及神經系統異常。

●自製芳香空氣噴霧

材料:
1.10滴薰衣草或新薰衣草精油(混合葡萄柚,迷迭香,檸檬,天竺葵,甜橘亦可)
2.2大匙伏特加或高梁
3.60ml有機薰衣草純露(金縷梅、迷迭香、薄荷、天竺葵、玫瑰等純露亦可)
4.100ml噴霧瓶(慎選噴霧瓶品質,有些容易受精油阻塞)

註:新薰衣草(Lavadin)

新薰衣草是真正薰衣草及穗花薰衣草"結婚"的新產物,1930年後才有這個品種,它含有45%芳香醇(又稱沈香醇,真正薰衣草精油安眠的主成份及緩和自律神經焦慮),且有25%酯類,12%醛類,所以它也能夠鎮靜降血壓,同時並有抗菌、抗病毒及抗發炎的效果,幾乎沒有穗花薰衣草含有的樟腦。

因此小孩及孕婦也能使用,它與真正董衣草的功能相近,但又比薰衣草的味道濃烈,所以市面所有的保養品或清潔用品如果是薰衣草氣味都是用這個植物。但它比薰衣草強項是殺菌的作用,如果要用於清潔打掃,可以用新薰衣草,同時它在呼吸道及循環系統的功能也比傳統薰衣草效果好!

甚至國外有人用於內服於呼吸道問題,這部分要在專業人士的監督下再使用為宜!同時市面薰衣草精油常有多次蒸餾及混合香精的次級品,宜購買有機農場直送產品。

 

第一本芳香療法書籍 芳療歷史起源

最早提出"芳香療法Aromatherapy"這個詞及使用薰衣草精油治療燙傷,是法國化學家Rene'-Maurice Gattefosse',他在1902年時一次實驗室爆炸後,造成嚴重燙傷及皮膚感染壞死,,他在書中說,他使用純薰衣草精油浸泡及沖洗竟改善皮膚壞死,後來他投入芳療研究,1910年時,他發現"真正薰衣草"精油具有治療燙傷後的組織感染壞死,並於1937年出版芳療界重要的書籍"芳香療法"。

The Source of Aromatherapy

Rene'-Maurice Gattefosse

Icon of Aromatherapy

書中他與許多醫師合作,並將芳療的觀念大量用於一次世界大戰時士兵受傷的傷口,但後來1927年佛萊明(Alexander Fleming)意外地發現盤林西尼,中斷精油於醫療的大量使用,有人認為如果沒有抗生素的問世,或許今日醫院大多是使用精油來治療一些病症,不過在美國,英國,法國及德國,許多醫院開始又回頭使用精油及香草於整合療法。

這本書目前也很難購買 ,只有二手書

這本書目前也很難購買 ,只有二手書

美國芳療執業考試必備書籍

美國芳療執業考試必備書籍

2015英國倫敦與Robert Tissernad 合照,參加芳療藥理學

2015英國倫敦與Robert Tissernad 合照,參加芳療藥理學

提外話,八十年代很多藥品仍從植物提萃,但目前都是化學及基因重組,為減少研發成本,不再從植物萃取,但因為藥草及芳療界目前掀起一股文藝復興,因歐美仍有一群人在顧守研究芳療及香草,舉例來說英國的藥草師組織已有百年以上歷史。

這本書目前已絕版,我從英國亞瑪遜購買二手書,但因不寄到台灣,我寄到美國朋友家,再寄回台灣,運費比書籍還貴。值得一提的是,這本書因為戰爭時期,一度被訛傳可能不存在,但神話一則,後來翻譯者Robert Tisserand 找到二手書,將它翻譯成英文,揭起西方對芳療風潮。

Robert Tisserand 也是我的老師,他在1977也出版一本芳療書籍見圖,目前也是絕版,台灣有中譯本,但排版上不是很好閱讀,我偏好讀英文版。

Robert 近年最有名的書是"精油安全性Essential Oil Safety",之前連同運費台幣要三千多元,由於這本書很厚重及專業,充滿藥理學,所以國內沒有出版社願意出版,但強烈建議從事芳療工作者應該讀原文書,能夠了解交互作用及真正的精華。

🌸薰衣草精油 : https://goo.gl/QpTBeq
 

芳療歷史記錄