情人節芳療,情趣按摩

情人節除了互送巧克力外,巧妙運用芳療在生活中,最能無形中創造激情火花,並能促進身體健康。

 

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最早提出"芳香療法Aromatherapy"一詞及使用薰衣草精油治療燙傷,是法國化學家蓋特佛賽Rene'-Maurice Gattefosse',他在1902年時一次實驗室爆炸後,造成嚴重燙傷及皮膚感染壞死,,他使用家族製造的「真正薰衣草」精油浸泡及沖洗竟改善皮膚壞死,後來他投入芳療研究,並將芳療的觀念大量用於一次世界大戰時士兵受傷的傷口,後來還於1937年出版芳療界重要的書籍"芳香療法"(Aromatherapy)。

之後英國芳療先驅滴莎蘭德Robert Tisserand 將這本法文書英譯,揭起世界開始了解芳療的運用,他也是芳療安全性的專家,我有幸也在三年前參與滴莎蘭德進階「芳療藥理學」的課程,事實上,義大利的考古學家在塞普勒斯發現,最世界最早的芳療蒸餾器具,至今已有四千多年。

 芳香療法是利用植物的香氣(即精油),透過種方法例如薰香、嗅聞、按摩、外敷等等方法來助改善身心不適,或維持身體健康平衡。

 香氣的療癒力量跟嗅聞與腦部構造相關,當人體聞到氣味時,嗅覺的刺激反應會從鼻腔→嗅覺上皮→嗅神經→嗅球→大腦邊緣系統→扁桃體→海馬體,人體的基本需求如性慾、食慾、睡眠、記憶、情緒都會受到嗅覺影響,甚至連帶影響腦部周邊的下視丘及皮質功能,所以荷爾蒙的分泌、免疫及認知功能都會受到嗅覺的牽動影響,近年很多科學研究也證實發現嗅聞能力退化,恐是罹患失智症的前兆。

在選擇增進情趣的精油香氛時,首先一定要選擇自己喜歡的氣味,因為這些氣味常跟童年的記憶會有關,自己不喜歡的氣味,即使再多功效,心理排斥,效果也就差強人意。

十分建議薰衣草、玫瑰及伊蘭等三種精油;以精油的吸收率來看,直接嗅聞及按摩是效果最好,如果想讓空氣中充斥香氣,可以用擴香方式進行,目前有很多擴香器可以選擇,有些是加水振盪或加熱,甚至也有外出用的USB擴香機。

無論選擇那一種都無妨,最重要的是精油品質,超音波式的最容易故障,且維修不易,加熱式及物理式的振盪最耐用。

記得注意薰香時間,建議以卅分鐘至一小時為宜,之後打開窗戶,再重新更換新的精油,有些精油薰香過久如佛手柑,會造成心悸及高血壓,美國也曾發生幼兒園使用傳銷肉桂精油薰香,造成師生集團昏迷的案例。

建議選擇專業芳療有機精油,而非香氛等級精油,因為有些香氛等級的精油可能是再次蒸餾,同時有些品質不純,甚至加入塑化劑及定香劑,雖然有些業者會提供GC/MS氣相層析報告,但該報告無法判斷合成與人工薰衣草精油,近來也有很多「摻雜」精油,用人工方式合成薰衣草的結構,再混合至次級薰衣草精油中,以騙過機械判讀,目前品質最頂級的精油就是有機人工銅器萃取,味道濃郁且耐存放,有效成份高,比市面號稱食品級或治療級精油都高級。

※薰衣草精油True Lavender: 能安撫及平衡強烈的情緒,算是一種天然的抗憂鬱劑,尤其用於失眠效果十分顯著,失眠者可以在手心滴上二滴薰衣草精油,點在胸前、太陽穴及手腕,大約廿分鐘就有睡意;一項對經常值夜班的工作人員研究也發現,在上班前給他們薰衣草精油薰香嗅聞卅分鐘(30滴與20ml熱水混合),夜間上工時及值完夜班後,其可體松(一種壓力荷爾蒙)的濃度會下降25%,表示焦慮的情形較低,血壓也較穩定。但未使用薰衣草精油者從開始上工時可體松就比較高,下班後也比未使用者高23%。研究顯示,有機薰衣草精油的對乙醯膽鹼傳導作用能夠提高30%。

※奧圖玫瑰: 玫瑰精油「有精油之后」的美名.一般而言3000kg~5000kg的花朵才能蒸餾出約一公升的精油,在採收期間需於清晨時經人工採收後,立即送蒸餾廠蒸餾才能得到最佳品質,經由蒸餾的玫瑰精油價格不斐。

市面上還有以有機溶劑萃取而得的玫瑰原精,由於萃取方式不同,有機溶劑萃取比蒸餾方式更易取得精油且能保留原有玫瑰的強烈香氣,但經由有機萃取的精油因可能含帶有殘餘的化學溶劑,因此選擇玫瑰精油時,仍建議留意萃取方式盡可能購買以蒸餾方式取得的精油(俗稱奧圖玫瑰,奧圖是保加利亞文,即油的意思)。

玫瑰精油帶給人的幸福感,內含超過四百種的天然成分,擁有絕佳的和諧與平衡作用,但要注意市售絕大多數的玫瑰精油幾乎都不是天然的,連日本也有假的玫瑰精油,有些不肖廠商在身體清潔護膚用品添加化學香精營造玫瑰香味,長期使用可能造成過敏或更嚴重的傷害,平均5ML的玫瑰精油至少3000-5000元;價格過於低廉就要小心是否為合成香精製成,當然使用化學香精製成的產品也就沒有玫瑰精油的效用。

※伊蘭伊蘭Ylang Ylang:植物原文是指"香水樹"的意思,在印尼的文化中,會在新房裡灑滿伊蘭花,伊蘭有催情、幫助性慾、增進活力等作用,可用於性冷感、不舉;同時它有抗筋攣的效果,,減少焦慮及壓力,也常用於憂鬱症、高血壓及經前症候群。

精油無論是透過嗅聞、皮膚按摩或口服(需在專業人員指導下),最後都會經過肝臟及腎臟代謝,有些代謝時間很快如薰衣草如二個小時,有些則較久如佛手柑,約十六個小時,多數精油在二至三小時全數代謝排出體外。

同時購買的精油為柑橘及薄荷類,最好放在冰箱冷藏,以檸檬精油而言,如果放在室溫廿五度以上的環境,抗癌成份「d-limonene」有效成份含量會在三個月從68%,降到52%,六個月時則減少一半了;但如果一直維持在五度避光冷藏,經過一年,減少的幅度不到1%。

  • 情趣按摩油

2滴奧圖玫瑰

4滴伊蘭伊蘭

4滴真正薰衣草

20ml甜杏仁油

混合後互相按摩背部、腿部、肩頸及手臂

  • 情趣泡澡精油:

因精油無法溶於水,必須倒入少量植物油或牛奶才能被人體吸收,同時較不會發生精油集中於小區域,進入浴缸時導致皮膚接觸過敏。甚至可以加入天然的助溶劑,可以選擇植物萃取的助溶劑,不要含PEG.

1滴奧圖玫瑰

3滴薰衣草

2滴伊蘭伊蘭精油

20滴Solubilizer(有助精油與植物油充分混合,不致於泡澡時,精油集中某處而造成皮膚刺 ) 

5ml植物油

全部混合倒入浴缸

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油性肌、熟齡肌… 教你自製適合自己肌膚的精華液

天然保養的重要觀念,就是水包油或油包水,這裡指的水,常以有機純露當做天然化妝水,油可以用浸泡油及冷壓油來當成天然精華液。有關純露自製浸泡油,請注意花草來源,很多花草保存常用輻射或化學藥劑處理。

以下分析常見的冷壓油(cold pressed),依照黃金冷壓油準則,冷壓油是用機械冷壓植物的果實,必須控制在五十度以下的溫度,但有些較先進的冷卻技術,能夠將冷壓過程技術將溫度降至卅八度,這樣的溫度可以保留植物中更多的抗氧化成份及花青素等,幫助肌膚修護;冷壓油製程機械若為食品級,其冷壓油不僅可以做為保養品,還能當做食用油,如覆盆子油、南瓜子、蔓越莓、橄欖油等,當做沙拉淋醬及加入生機飲食中直接食用,避免加熱時被破壞。

另外冷壓油還分為精緻(refined)與非精緻(unrefined),精緻較耐放,不易氧化有油耗味,所以購買冷壓非精緻油以小容量30ml-100ml為優先,過大容量,用不完氧化了,就可惜了!

*甜杏仁油:
芳療按摩最常用的基底油,因為比橄欖油清爽,用於臉部也不易致痘,能夠幫助皮膚更新及減少細紋。

*葵花籽油:
其籽含有40%油脂,含維他命B6、E、Omega6,適合混合肌,如果相用於皮膚保養,盡量選擇冷壓、未精緻有機葵花籽油,皮膚較好吸收,超市販售的葵花籽油多為品質低落的非冷壓油、精緻後油。

*杏桃核油:
跟橄欖油一樣,含豐富的油酸(oleic acid),有助皮膚質地,跟最常見的甜杏仁油一樣,十分輕爽,皮膚極易吸收,適合乾性缺水的肌膚如被寒風吹凍傷或日曬後。

*葡萄籽油:
質地輕爽的油,對核果過敏的人,在進行按摩時,最安全且經濟的基底油就是葡萄籽油,適合正常、油性及混合肌。可以用90ml葡萄籽油及25g的海鹽,加入3滴雪松、2滴百里香等精油混合進行足部去角質,進行居家美足浴。

*橄欖油:
地中海飲食不可或缺的油品,低溫時會冷半凝固狀,義大利女人常用於保養妊娠期皮膚,可改善脫屑及龜裂,但油性肌可能會長痘痘,其是浸泡油最常用的油品,但它有濃烈的氣味,所以可以其他油混合再使用。

*庫庫夷果核油:
這是一種夏威夷原生種的植物,能夠防止乾癢及脫水,且有抗疤痕,改善濕疹,使皮膚保水,我加入研製的金盞花膏中,是極珍貴的果核油。

*琉璃苣籽油:
含豐富脂肪酸,十六世紀英國藥草師加納德(John Gerard)運用於憂鬱症治療,可用於皺紋及老化肌。內用要注意其含某種會傷害肝臟的生物鹼,所以勿長時間內服。

*山茶花油:
台灣常稱苦茶油,日本稱椿油,用於保養指甲及頭髮,能夠用於油性及正常肌膚,成齡肌也能使用,不會造成油膩感。

*摩洛哥堅果油:
近年很火熱的保養油,它的根部可以深達卅公尺,提供沙漠地區人們需要的生活所需如木材、食用果實與油脂來源;其可以用於臉部及頭髮,預防太陽照射的傷害,能夠用於富貴手、指甲斷裂、乾癬,可與覆盆子油、蔓越莓油及冷壓椰子油混合做為天然護髮霜,到美容院護髮加熱使用;神經發炎時可以與聖約翰草油混合使用。

*月見草油:
具不太好聞的氣味,適合熟齡及皺紋肌,有助皮膚紋理,強化細胞生長,也適合濕疹及富貴手使用。

*玫瑰果油:
暗紅色的植物油,含天然鞣花酸(Ellagic acid),能夠促進膠原蛋白形成,若有痘痘及傷口時,可與金盞花浸泡油混合使用,十分建議與金盞花浸泡油混合做為天然妊娠按摩油,幫助妊娠紋及肥胖紋修復。

*覆盆子油:
國外一致推薦將覆盆子油列為每日保養的必須品,這個油脂氣味宜人,有淡雅的莓果香,同時2000年時歐瑪(BD Oomah)所做的研究,發現覆盆子油是所有天然冷壓油中,含有最高天然防曬系數的油品,具SPF 28-50,同時它具有保濕、抗發炎(含植物固醇及α-亞麻油酸)、抗氧化,讓肌膚有彈性,撫平細紋及鬆弛的作用,因為其含有維他命A、E,含有52% Omega6,32% Omega3,其含天然鞣花酸,能夠減少膠原蛋白流失及幫助發炎皮膚修復,且質地輕爽好吸收,白天及晚上都可以使用,預防皮膚癌,可用於任何膚質,甚至濕疹、乾癬、日曬及酒糟。

同時可以當做素食魚油使用,與亞麻子油、南瓜籽混合加入日常的食材做為養生保養,有助身體充電。

*蔓越莓油:
同樣具有鞣花酸,可以用於頭髮、皮膚,預防陽光的損害肌膚及頭髮,內服還有助預防泌尿道感染,也是味道很清香的冷壓油,可與覆盆子油、橄欖油一起製成護唇膏。

*夏威夷果核油:
深層保濕孰齡肌,修護被日曬及風吹的受損肌。

*石榴籽油:
功能與月見草油類似,也是有助發炎皮膚修復。接受過化療及放療的人,常有陰道及口黏膜受損,可以混合金盞花浸泡油、覆盆子油、月見草油及石榴籽油塗擦,有助黏膜修復。研究顯示,化療期間多飲用北美榆木、藥蜀葵、金盞花等複合的香草茶也有助減少口腔黏膜發炎。

*榛果油:
效果與甜杏仁油相近,但帶有可可巧克力的香味。

*荷荷芭油:
有「液態之黃金」稱,是一種液態蠟,表示其不易氧化,有助舊疤痕修復,可與金盞花浸泡油、玫瑰果油混合使用,油性肌可以用精緻後荷荷芭油,能減少致痘性,在任何化妝品或按摩油中加入荷荷油有助延長產品保存期限。

*酪梨油:
具有奶油般的質感,但又不會對於皮膚有太油膩的感覺,可鎖住水源,也能抑住皮膚發炎,對於乾癣也有幫助,其油脂較稠,可與摩洛哥堅果油或玫瑰果油、葡萄籽油、葵花油、覆盆子、蔓越莓油混合較好推展。

*黑種草:
又稱黑孜然,具濃烈的藥草味,其內服方面有對於抑制發炎、抗過敏及感染症如白色念珠菌、MRSA,運用在皮膚方面的效果,可用於過敏及頭髮生長,但因其氣味不好聞,一般人接受度不高。

*瓊崖海棠油:
氣味濃嗆不好聞的植物油,具有抗疤痕作用,但因味道不好聞,建議可與其他植物油混合。

*黑醋栗油:
跟月見草、琉璃苣籽油類似,同樣含有大量的γ-亞麻仁油酸即GLA,內服可以減少關節疼痛及過敏發作,有助免疫系統的穩定,對皮膚老化及日曬修復效果極佳。

*乳油木果:
固態油脂,冷壓新鮮品為鮮黃色,氧化後為白色,有助傷口消炎及修復,幫助皮膚角質化,有些人會有致痘的情形。

*氫化椰子油:
一般椰子油廿五度以下會呈固態,氫化椰子油能夠保持液態,塗在頭髮及頭皮上,有助頭皮排毒,最佳組合是與玫瑰果、葡萄籽、月見草及覆盆子油混合使用。

*南瓜籽油:
呈綠色的油脂,內服保護攝護腺,含有維生素E、植物固醇及葉綠素,十份滋潤。

*薊草油:
我最近新接觸的油,薊草籽及葉子有助血糖及肝臟細胞恢復,這個油脂有助肝膽功能,同時也能用於護膚,幫助肌膚排毒及延緩老化。

*箆麻油:
很稠的植物油,一般不用於臉部,常用於洗髮皂及護唇膏,但國外最常用於肝腎及淋巴部分的熱敷,德國自然醫學認為每週熱敷三至四次,每次半小時,有助排毒,我建議癌症病人可與戳根油混合後敷於局部再熱敷。

大部分的冷壓油及浸泡油保存期限極短,約一年,少數可以二年,建議調製精華液以三個月內用完為限,未用完的冷壓油請冷藏,有助有效成份的活性。

以下所有配方建議以有機冷壓為主,除非有特別註明保養順序:使用純露後,每次使用自製天然精華液數滴塗擦臉部,再塗上乳液,白天可以適度防曬。

熟齡肌乾燥精華液:適合皮膚過勞,想預防曬斑

配方:
10ml有機覆盆子油、5ml有機玫瑰果油、5ml有機葵花籽油,混合4滴澳洲檀香精油、2滴廣藿香精油、4滴甜橘精油

混合肌精華液:(適合容易出油的混合肌)

配方:
10ml玫瑰果油、5ml金盞花浸泡油(玫瑰花浸泡油、歐蓍草花浸泡油亦可)、5ml杏桃核油,混合4滴玫瑰天竺葵精油、2滴羅馬洋甘菊、4滴芳樟樹油(linaloe wood)(替代花梨木,因為花梨木目前過度被濫砍,芳療界以此替代),若找不到芳樟樹油,可以用乳香替代,可增加肌膚的更新再造力。

油性肌精華液

配方:
10ml冷壓覆盆子油、5ml玫瑰果油、5ml非冷壓荷荷芭油,4滴檸檬(或茶樹)、4滴乳香、2滴伊蘭

濕疹肌精華液:乾癢、乾癬、異位性皮膚炎、酒糟

10ml金盞花浸泡油(或冷壓覆盆子油)、5ml月見草油(或摩洛哥堅果油)、5ml洋甘菊浸泡油

A配方:2滴橙花、4滴德國洋甘菊(羅馬洋甘菊亦可)、2滴永久花
B配方:6滴銅器萃取薰衣草、2滴乳香、2滴德國洋甘菊
 

Organic Infused oil is natural serum.

天然精華液

春天清潔法!自製芳香空氣噴霧

西方人習慣在春天時,進行環境大掃除及生理淨化排毒,由於許多市售清潔劑含有化學物質、環境荷爾蒙、塑化劑(phthalates)等,美國環保團體一直鼓吹大家使用天然的物品如小蘇打粉、醋、檸檬及天然橄欖液態皂進行居家打掃,為了增加清潔及殺菌、抗菌力,可搭配用天然的精油以替代人工香精產品。

有研究發現含氯的漂白水與清潔劑易產生致癌物「氯仿」,講求綠能的美國奧勒岡州政府也印製使用天然素材及精油來打掃的宣導資料,希望民眾減少化學物的曝露,因為有很多研究發現清潔劑及化妝保養品中的部分化學物質,常是造成氣喘、過敏甚至癌症的潛在因素,但民眾常不自知。

分享數個春天清潔法:

●自製漂白水

一般漂白水含氯,對呼吸道具有刺激性,目前環保清潔法都建議以雙氧水替代使用。

材料:
1.1/2杯雙氧水
2.1/2杯工業用小蘇打粉(清潔力較強)
3.1/2杯檸檬汁
4.1/2杯烘焙用小蘇打粉
5.10滴精油(選用尢加利,薄荷,薰衣草,新薰衣草,茶樹等均可)。

用法:
充分混合後,建議用溫水行程使用,比較容易溶解使用。

除此,美國知名環保團體EWG曾列出五種不要用的清潔用品,包括空氣芳香劑、抗病菌消毒劑、衣物柔軟劑、柔軟烘衣紙、水管清潔劑、烤箱清潔劑。這些容易造成過敏及癌症,特別是肺癌、血癌及神經系統異常。

●自製芳香空氣噴霧

材料:
1.10滴薰衣草或新薰衣草精油(混合葡萄柚,迷迭香,檸檬,天竺葵,甜橘亦可)
2.2大匙伏特加或高梁
3.60ml有機薰衣草純露(金縷梅、迷迭香、薄荷、天竺葵、玫瑰等純露亦可)
4.100ml噴霧瓶(慎選噴霧瓶品質,有些容易受精油阻塞)

註:新薰衣草(Lavadin)

新薰衣草是真正薰衣草及穗花薰衣草"結婚"的新產物,1930年後才有這個品種,它含有45%芳香醇(又稱沈香醇,真正薰衣草精油安眠的主成份及緩和自律神經焦慮),且有25%酯類,12%醛類,所以它也能夠鎮靜降血壓,同時並有抗菌、抗病毒及抗發炎的效果,幾乎沒有穗花薰衣草含有的樟腦。

因此小孩及孕婦也能使用,它與真正董衣草的功能相近,但又比薰衣草的味道濃烈,所以市面所有的保養品或清潔用品如果是薰衣草氣味都是用這個植物。但它比薰衣草強項是殺菌的作用,如果要用於清潔打掃,可以用新薰衣草,同時它在呼吸道及循環系統的功能也比傳統薰衣草效果好!

甚至國外有人用於內服於呼吸道問題,這部分要在專業人士的監督下再使用為宜!同時市面薰衣草精油常有多次蒸餾及混合香精的次級品,宜購買有機農場直送產品。

 

第一本芳香療法書籍 芳療歷史起源

最早提出"芳香療法Aromatherapy"這個詞及使用薰衣草精油治療燙傷,是法國化學家Rene'-Maurice Gattefosse',他在1902年時一次實驗室爆炸後,造成嚴重燙傷及皮膚感染壞死,,他在書中說,他使用純薰衣草精油浸泡及沖洗竟改善皮膚壞死,後來他投入芳療研究,1910年時,他發現"真正薰衣草"精油具有治療燙傷後的組織感染壞死,並於1937年出版芳療界重要的書籍"芳香療法"。

The Source of Aromatherapy

Rene'-Maurice Gattefosse

Icon of Aromatherapy

書中他與許多醫師合作,並將芳療的觀念大量用於一次世界大戰時士兵受傷的傷口,但後來1927年佛萊明(Alexander Fleming)意外地發現盤林西尼,中斷精油於醫療的大量使用,有人認為如果沒有抗生素的問世,或許今日醫院大多是使用精油來治療一些病症,不過在美國,英國,法國及德國,許多醫院開始又回頭使用精油及香草於整合療法。

這本書目前也很難購買 ,只有二手書

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美國芳療執業考試必備書籍

美國芳療執業考試必備書籍

2015英國倫敦與Robert Tissernad 合照,參加芳療藥理學

2015英國倫敦與Robert Tissernad 合照,參加芳療藥理學

提外話,八十年代很多藥品仍從植物提萃,但目前都是化學及基因重組,為減少研發成本,不再從植物萃取,但因為藥草及芳療界目前掀起一股文藝復興,因歐美仍有一群人在顧守研究芳療及香草,舉例來說英國的藥草師組織已有百年以上歷史。

這本書目前已絕版,我從英國亞瑪遜購買二手書,但因不寄到台灣,我寄到美國朋友家,再寄回台灣,運費比書籍還貴。值得一提的是,這本書因為戰爭時期,一度被訛傳可能不存在,但神話一則,後來翻譯者Robert Tisserand 找到二手書,將它翻譯成英文,揭起西方對芳療風潮。

Robert Tisserand 也是我的老師,他在1977也出版一本芳療書籍見圖,目前也是絕版,台灣有中譯本,但排版上不是很好閱讀,我偏好讀英文版。

Robert 近年最有名的書是"精油安全性Essential Oil Safety",之前連同運費台幣要三千多元,由於這本書很厚重及專業,充滿藥理學,所以國內沒有出版社願意出版,但強烈建議從事芳療工作者應該讀原文書,能夠了解交互作用及真正的精華。

🌸薰衣草精油 : https://goo.gl/QpTBeq
 

芳療歷史記錄