Comfrey 康復健的妙用,天然植物肥,天然美肌保濕劑

美膚又能滋養蔬果的神奇藥草:康復草 Comfrey

文/郭姿均(美國註冊臨床藥草師RH, AHG)

每年的五月五日是美國藥草專業組織發起的世界藥草日“World Herb Day”,許多藥草師會在這個週末舉行藥草手作活動或藥草之旅”Herb Walk”,由專業的藥草師帶領民眾在藥草花園或野生田野認識生活中的藥草。今年我也舉辦世界藥草日活動,教導民眾認識數十種藥草及體驗不同品質及不同萃取法的純露。

comfrey

現代農業過度依賴化學肥料,會導致土壤失去平衡,使益蟲減少,結果造成需用更多的藥物來殺蟲;然而歐美藥草及花園常使用天然植物來製作天然肥料,甚至我在法國看到有機農場,使用康復草、纈草及苜蓿製成花草精安撫植物,用於因氣候無常而凍傷的大馬士革玫瑰。

我想教導大家如何利用天然藥草植物製作天然的植物肥。「每個園藝家都該種些康復草」(Every gardener shouId grow some comfrey),英國公共電視台BBC有名的園藝節目主持人唐馬蒂Monty Don建議每個人都可以種植康復草,這種植物在歐美算是野草,很容易在野外自己蔓生,我種植一顆後,因為翻土緣故,結果周圍的土地長出數十顆。

藥草功能方面,康復草具有天然的保濕成份即尿囊素,可以幫助皮膚傷口修復,其搗碎後可以外敷在斷裂的骨頭處,所以歐洲古諺也稱康復草為”Knitbone”。

在園藝的功能方面,它是天然的氮、鉀肥,有助蕃茄開花結果,也是天然的堆肥素材。運用方式如下:

1.天然肥料:將康復草剪下葉及花,跟其他堆肥材料製成堆肥,最好的堆肥素材是氮(N)與碳(C)比例=1:30,康復草堆肥適合很多植物及蔬果,能夠促進開花結果,包括草莓、桑椹等。

2.天然護根植物:也可以將康復草葉直接當做護根植物,割下來後覆蓋在植物周圍,維持植物的土壤濕潤及抑制其他雜著生長,我承租一塊農地,用此法種植出來的白蘿蔔比附近的人都大上一倍。

3.驅避害蟲:康復草覆蓋在蔬果或其他藥草周圍時,可以抑制蛞蝓、蝸牛生長,算是驅避作用,尤其可以放在剛種植的萵苣周圍,可以減少蛞蝓、蝸牛吃掉幼苗。

4.製作液肥:可以準備一個有蓋子的水桶,裝滿康復草葉,倒入水覆蓋,蓋上蓋子等待二週發酵及分解,之後用其分解的汁液,用水稀釋10倍,用於各種園藝用途。


素材

C:N比例

蔬菜葉

12-20:1

咖啡渣

20:1

修剪後草皮屑

12-25:1

馬糞肥料

25:1

新鮮馬糞

30-60:1

雞糞

10:1

豬糞肥料

5-7:1

康復草

9.8:1

植物葉子

30-80:1

玉米桿

60:1

 

 

抗PM2.5空汙、過敏  用香草森呼吸

文/郭姿均 (美國註冊臨床藥草師RH, AHG)

近年很多肺癌都與抽煙並沒有相關,學界開始懷疑近年空汙與肺部健康的關聯性。除了癌症外,每當PM2.5拉警報時,就會很多人出現鼻炎及結膜炎的問題,我曾在某晚半夜被空汙驚醒,因為從窗戶吹進的空氣,竟讓我眼睛發癢,半夜咳嗽,隔天清早也發現街上害嚴重霾害。

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以鼻炎困擾而言,根據德國2012年發表於「鼻科」《Rhinology》期刊的研究「Clinical efficacy of a dry extract of five herbal drugs in acute viral rhinosinustis」,研究人員對37個醫學中心近四百個鼻炎患者進行研究,這些病人的急性鼻炎症狀都剛發作三天以內,研究人員給予複方的藥草配方,包含龍膽根Gentian root, 歐洲報春花Primula flower,酸膜Sorrel 、herb,接骨木花Elderflower,馬鞭草Verbena herb,結果與對照組相比,鼻炎症狀縮短二天改善。

如果以藥草學理論來看,具有以下功能的藥草對過敏發作時的呼吸道最有幫助,幫助肺部清掃毒物,無論是鼻塞或流鼻水,甚至鼻子痛。

藥草特性

功能

藥草種類

Expectorants 排痰

幫助痰液咳出

 

北美榆木Slippery elm

藥蜀葵Marshmallow

歐夏根Osha root

鼠尾草Sage lea

聖羅勒Tulsi

白蛇根Snake root

甘草Licorice root

丁香Clove

毛蕊花葉Mullein leaf

Immunity stimulant

提升免疫力

提高抗體生產(即白血球增加),以達到吞嗜細胞作用。

紫錐花根 Echinacea root

尤加利 Eucalyptus

大蒜 Garlic

人蔘 Ginseng

藥蜀葵 Marshmallow

北美榆木Slippery elm

沒藥脂 Myrrh resin

薑根 Ginger root


你可以參考「香草療癒魔法書」,製作「接骨木花糖漿」加入日常的茶汁或果汁給年幼小孩使用,紓解他們不舒服的鼻塞。

另外我也教導大家可以利用上述幾種藥草,製作花草精,可以在空汙來襲時飲用。


※抗空汙清肺花草精

成份:紫錐花根10g, 藥蜀葵15g,北美榆木30g,鼠尾花10g,甘草5g

做法:請參考香草療癒魔法書花草精章節做法,與350ml-400ml伏特加製作成花草精,如果對酒精敏感者,可以將酒換成一半開水,一半食品級甘油。

用法:每次使用2m-5ml與250ml熱開水混合飲用;每天使用三次。

結膜炎眼膜

在德國,醫師常開立有機矢車菊純露給過敏性結膜炎患者,做為眼睛沖洗液,但市面的純露品質差異很大,我不建議使用不明的純露沖洗眼睛,但建議可以外敷。

 

可以選擇安全的食品級銅器萃取,根據美國純露研究者Ann Harman(我師承於她),她發現純露以銅器萃取,抑菌效果最好,比不鏽鋼萃取在細菌及黴菌抑菌性佳。

建議可以利用檢驗無菌的有機矢車菊純露,浸泡有機化妝棉濕敷在眼部十分鐘,對止癢及消腫十分有效,如果有黑眼圈者,還可以混合洋甘菊及月桂葉純露。

參考資料:

1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23193534

2.採購香草參考:www.theherbsfarm.com

Natural Cleaning Chinese Version 天然無毒清理術改版Amazon 亞馬遜網站全球發行

天然無毒清理術
出版日期:2018/03/09
語言:繁體中文(美國發行)
頁數:176
 
 
 
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Erica Kuo是亞洲第一位結合藥草、芳療及純露的藥草權威;迷迭香花園創辦人,投身於香藥草教育,並開發香藥草及芳療養生、護膚產品,從事精油及純露古銅器教學,個人香藥草及芳療諮詢。她是亞洲第一位美國藥草師協會AHG註冊臨床藥草師(Registered Herbalist)並成立AHG認證藥草學校,並為美國蒙大拿州立大學認證園藝專家(Master Gardener)。 她是台灣「康健」雜誌線上專欄作者、美國「當代自然醫學及整合醫療期刊」(Current Research in Complementary and Alternative Medicine)審稿編輯。教你輕鬆學會國外最動的自然無毒清潔法,家裡不再鬧空汙,並自製不咬手的橄欖液態皂,材料簡單,開啟家人不過敏及不致癌的綠生活。
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Erica Kuo是亞洲第一位結合藥草、芳療及純露的藥草權威;迷迭香花園創辦人,投身於香藥草教育,並開發香藥草及芳療養生、護膚產品,從事精油及純露古銅器教學,個人香藥草及芳療諮詢。她是亞洲第一位美國藥草師協會AHG註冊臨床藥草師(Registered Herbalist)並成立AHG認證藥草學校,並為美國蒙大拿州立大學認證園藝專家(Master Gardener)。
她是台灣「康健」雜誌線上專欄作者、美國「當代自然醫學及整合醫療期刊」(Current Research in Complementary and Alternative Medicine)審稿編輯。教你輕鬆學會國外最動的自然無毒清潔法,家裡不再鬧空汙,並自製不咬手的橄欖液態皂,材料簡單,開啟家人不過敏及不致癌的綠生活。

電子書試閱及線上購買 https://www.pubu.com.tw/ebook/118573

歐美日電子書iBOOK, Kobo 購買平台: https://www.books2read.com/natural-cleaning-chinese-version


About Author:

Erica Kuo is a certified Master Gardener,and a first Registered Herbalist American Herbalist Guild in Taiwan and China. Erica formulates personalized tinctures, teas, capsules and creams using organic and wild-crafted herbs for aromatherapy based on TCM-five element theory.She also is an editorial board member of Current Research in Complementary and Alternative Medicine by Gavin Publishers.

Erica holds a variety of workshops on different herbal topics, and leads several herb walks throughout the year in Asia and USA. 

Book title:Natural Cleaning Chinese Version

This book was written by Erica Kuo, a Registered Herbalist and Master Gardener in US. She teaches how to use natural essential oil, herbs, baking soda, vinegar, lemon juice... to keep your home clean and green  at Chinese community.  It will be a trend of  healthy  living for those suffering from allergy, cancer and so on.

It contains over 100 recipes and essential oil recommendation lists. If you are allergic to commercial detergent, fragrance, you must read the book and learn  to make natural healthy cleaning detergent for your family.

How to make health natural jelly

Erica Kuo (RH, AHG)

naturally jelly

Fig Jelly or Jelly (愛玉Ai yu), a jelly made from the gel of a special variety of fig seed and only grow in high mountain. It's fruit sharp like passion fruit. Aiyu is a common cooling dessert in Asia during summer time. It tastes like pudding .

You may make by yourself step by step by following:

◎Prepare two spoon of dry fig seeds , 3000ml drinking water and chesses cloth.

◎Put the seed into the chesses clothe, then squeeze and massage the chesses cloth for couples of minutes. Sticky juice will be released from the seed.

◎Place the pot in refrigerator overnight. The water turns in jelly.

◎You may mix the fig jelly with juice or honey, lemon wedge to make refreshing flavor.

 @clinicalherbalist.org

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Fig Jelly contains water-soluble fiber with low Calories.If you are on diet or blood sugar control, you have to try the soft and delicious natural jello. It also can relief constipation and lower blood sugar. Because the jelly is a natural source, when you make the jello, just make the amount you will enjoy in a couple of hours. Otherwise, it will dissolve  and turn into water. Even the jello became water you still can drink it up.

You also can buy ready -to-go cold Fig Jelly at night market in Taiwan.

 

 

加入這些藥草 感冒好得快

文/郭姿均 Erica Kuo

  前一陣子很多人得到流感,先生的感染科門診也是絡繹不絕的感冒及流感病人,我跟小孩雖然也得到流感,但我們都在剛有症狀時如喉嚨痛、微燒37度多及肌肉輕微酸痛時,便大量使用香草茶及花草精(Tincture),並多休息,我們三天內症狀就緩解很多,高燒沒有一直往上竄升,雖然中間有反覆發燒,但一次比一次時間拉長且溫度下降。

 

   覺得快有感冒初期症狀時,可以準備紫錐花(Echinacea)、藥蜀葵(Marshmallow)、歐蓍草(Yarrow)、香蜂草(Lemon Balm)、甘草等香草,紫錐花、歐蓍草等都是強化類的香草,這類香草能夠增強身體對抗外界變化的能力如感冒、流感,促進身體循環,使身體溫暖,減少瘀塞感。因歐蓍草有通經效果,懷孕的媽媽可以將歐蓍草換成接骨木花,有自體免疫疾病者使用紫錐花前可以詢問專業人員。

echinacea field

 在"Herbs and Natural Supplements"教科書中提到,花瓣倒垂如角錐的紫錐花,通常使用其根葉花,紫錐花只在感冒初期,未有嚴重併發症時效果較好,它能夠增加T細胞的活力,有助提升免疫力,紫錐花具有雙重角色,兼具保健及改善作用,常與很多香草合併使用用於各種感染症,輕如感冒、腸病毒造成的發燒、喉嚨痛等,嚴重如流感、敗血症、各種病毒感染及皮膚膿瘡等,例如喉嚨痛時,可以用紫錐花泡成濃茶汁,加入1-2滴歐薄荷或胡椒薄荷精油來漱口。

注意的是,紫錐花使用必須用十天休息三天,若是有特殊情形需連續使用,不能連續使用超過八週,必須休息二至三週。

  同時並加入能夠滋潤黏膜的藥蜀葵(或毛蕊花葉,榆木),香草的用途常是多功能的,像藥蜀葵能幫助舒緩鼻塞、喉嚨痛及排除痰液,還能促成體內形成益生菌,若是感冒引起的脹氣、拉肚子及便祕,藥蜀葵都能派上用場,藥蜀葵還能幫助潰瘍修復。

  歐蓍草有很多顏色,白色、紅色及黃色,有些花藝也會用到歐蓍草來點綴,美國常見的歐蓍草是白色,歐洲常見的是黃色,歐蓍草能夠促進發汗,達到降燒,由於帶有苦味,也有助肝臟功能,退燒後不會造成發冷的情形。

  帶有檸檬味的香蜂草也能增強免疫功能,並調和歐蓍草的苦味,而且能夠安撫感冒不舒服的情緒,同樣它也能夠幫助消除脹氣、胃腸絞痛及一般疱疹病毒症狀,國外還開發成乳膏。若是有頭痛情形,可以將香蜂草換成迷迭香、洋甘菊,也能夠抒解頭痛。

感冒元氣茶

20g歐蓍草

30g紫錐花

30g香蜂草

30g藥蜀葵

10g甘草

 

最好選擇有機香草,混合所有香草,第一次飲用2-3小匙與250ml熱水沖泡廿分鐘後,過濾後茶飲飲用,之後三小時喝一次,之後再六小時喝一杯。一天喝3-4次。

市面也有一些現成的感冒時期飲用香草茶包,要特別注意茶包袋的材質是否安全?有無黏膠?是否使用過伽碼輻射或化學藥劑來防腐香草。

紫錐花喉嚨噴霧

利用紫錐花根製成花草精是很好的天然喉嚨殺菌劑,同時紫錐花也是有益淋巴系統暢通的香草,幫助您平安度過感冒及流感流行期。

 Yarrow growing by seashore 

Yarrow growing by seashore 

使用材料:30g紫錐花根, 5g北美榆木,5g甘草根,200ml伏特加或高梁酒.

製好後要充份壓出汁液,可以裝在噴霧瓶,做為喉嚨殺菌噴劑,做完剩下的香草渣可以泡成茶或製成堆肥!

做法及用法:可參考"香草療癒魔法書"中的花草精製作方式!

購買相關藥草及茶包可至

迷迭香花園Rosemary Garden
 

乳癌淋巴水腫 加入這個油最有效

文/郭姿均(美國註冊臨床藥草師RH, AHG)

 pokeroot

pokeroot

日前我赴香港與荷蘭著名的癌症及臨終緩和芳療專家學習特殊的芳療知識及技巧,很多癌症病人面臨的口腔潰瘍或下體因為化學治療或放射治療造成的潰爛,都可以透過藥草及芳療獲得很好的改善,我自己在臨床個案研究經驗也發現,使用純天然有機金盞花膏及搭配多種有機純露如金盞花、洋甘菊、永久花及玫瑰天竺葵施於局部,能夠幫助黏膜復原,同時大輻減少病患疼痛,法國及以色列的研究也發現金盞花萃取物與傳統藥品相比,能夠減少50%的放射後皮膚炎。

另外乳癌病人術後常有淋巴水腫的困擾,適度加入藥草浸泡油及抒通淋巴的精油,可以讓淋巴按摩更有效率。我特別推薦選擇含有戳根及紅花苜蓿的浸泡油。

*戳根:具抗發炎及抗黴菌作用,較特別的是其能促進淋巴代謝的作用,美國農業期刊曾刊載這個植物用於癌症及淋巴代謝研究報告,浸泡油最好用乾燥品浸泡,其新鮮品製成的浸泡油易致過敏;可用於乳房纖推囊腫、乳癌使用或淋巴異常腫大,如頸部、腋下及鼠膝部等淋巴結腫、乳腺炎,當用於乳腺炎時可與金盞花浸泡油混合,必須哺乳後按摩,下一次哺乳前要清洗乾淨乳房,避免寶寶吃到。戳根相關了解可見該文。癌症內服需在藥草專家監督下進行,其過量易紅癢。

新鮮的戳根使用在皮膚上易有過敏現象,建議製成浸泡油再使用。美國知名的藥草師Tierra 認為,戳根具有淨化血液、淋巴及轉移的癌症,異常腫大的腺體如淋巴、肺腺、扁桃腺、乳房纖維囊腫、乳房腫瘤;戳根因具有止痛效果,也常用於關節疼痛。

紅花苜蓿:浸泡油可用於癌症及淋巴不正常腫大按摩,也用於濕疹、痘痘肌及水泡;其茶飲是淨化血壓、嚴重異位性皮膚炎及乾癬必用的香草,常與豬殃殃、蒲公英、毛蕊花葉等共用,使用濃茶時,即使是食物中毒也能有效緩解全身的腫塊,是小孩也能用的香草,但服用抗凝血劑者不能內服。

在精油方面,可以選擇有保護乳癌,含高量「檸檬烯」limonoids的柑橘類精油如甜橘、檸檬及葡萄柚,同時柑橘的清新氣味,也能提振讓癌後的復原期的心情,同時可以加入適量的月桂、杜松及迷迭香精油,都是可以加速淋巴循環及代謝的精油。建議在化療治療後一週再開始按摩。

乳癌淋巴循環精油

1.30ml戳根及紅花苜蓿浸泡油

2.10滴有機柑橘精油,3滴月桂葉精油,3滴杜松精油,2滴迷迭香精油

註:柑橘精油請冷藏,否則在25度以上室溫一個月時,其有效成份檸檬烯會下降一半。

使用方式:每次使用10-15ml按摩於頸部及腋下淋巴

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對抗乳癌 柑橘精油立大功

對抗乳癌 柑橘小兵立大功

文/郭姿均

冬天是各種柑橘的盛產季節,近來除了本土的柑橘,市場還出現很多進口的柑橘,無論是橘子、椪柑、美人柑、茂谷柑,以及橘子的「親戚」如檸檬、萊姆、葡萄柚等含一種特殊的抗癌成份「limonoids」檸檬烯,是近來芳療及藥草界很重視的小兵。

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去年本人於英國參加一場進階芳療藥理學及安全性的研討會中,世界著名的精油安全性學者提森瑞Dr. Tisserand 發表多個有關柑橘類精油、柑橘類精油及檸檬烯與乳癌的研究分析, 並提出如何運用於預防乳癌。

檸檬烯為何能夠抑制對乳癌及口服量要多少?直到近年美國亞歷桑納大學米勒Miller 教授花了七年時研究,發表五篇研究,才建立測量體內檸檬烯的模式,她曾對七個健康的成人:六名女性、一名男性,每日飲用整顆帶皮的檸檬壓榨原汁,連續四週;結果發現剛飲用六小時後,發現檸檬烯會大量堆積在體脂肪,在脂肪的含量高於血液八倍,經過四週後,檸檬烯持續快速累積,在脂肪的含量竟是血液的34倍,後來的研究也顯示檸檬烯會經由血流跑到乳房脂肪,形成保護作用。

  相關的實驗也發現,在動物實驗上,無論是飲用帶皮檸檬原汁或直接將精油塗擦於乳房效果跟口服一樣;為測試安全性,實驗人員使用柑橘精油稀釋於基底油10%、20%濃度(一般局部按摩使用約2%-5%,較少用10%),發現即使高濃度也安全,沒有過敏情形。

另外,他們還純化檸檬烯成口服劑對四十三名剛開過刀的乳癌婦女,每日服用2g檸檸烯,分別服用二至六週,發現檸檬烯會經由血流跑到乳房的脂肪細胞,且會減少22% 「Cyclin D」,Cyclin D一種評估早期乳癌細胞生長的指標。他們還在繼續研究有關檸檬烯對身體其他數百種物質的影響,目前已知可能檸檬烯會對抗一些新陳代謝的異化,進而抑制乳癌細胞的生長。

  其他也有些研究多吃柑橘類可以減少一成的乳癌,美國也有研究學齡前幼小孩童,每週喝三至四次的新鮮柑橘果汁能夠減少血癌發生。

檸檬烯是柑橘類最主要的精油,不同的柑橘類的含量不同,以甜橘、葡萄柚、蜜柑(tangerine)最高,含量為90%;橘子(mandarin)及檸檬含量70%,科學家也曾進行柑橘類其他精油成份是否有抗癌效果,但卻發現如佛手柑內酯(bergapten)、(檸檬醛citral)體外實驗沒有顯示有抗癌的效果。

※乳癌術後按摩油配方:

若使用檸檬精油替代必須在晚上使用,以免有光敏感,因乳香精油會與化療會交互作用,加重化療作用,在化療前一週到化療後一個月不能使用乳香精油,但過了這個階段可使用乳香精油,乳香能夠幫助白血球製造及恢復,同時乳香精油含50%乳香酸boswellic acid 也兼具抗癌作用。

1.使用含用戳根浸泡油為基底油100ml,戳根請見該篇文章

2.加入3%-10%甜橘或葡萄柚精油、1-1.5%乳香精油、1%薰衣草精油。以有機為宜。

3.充分混合後,沐浴後摩於胸部及腋下,同時可以每週一至二次以有機箆麻油熱敷腹部及胸部卅分鐘,加強淋巴循環與代謝。

※抗癌柑橘薑黃汁

日常也可以在做沙拉或烘焙中加入柑橘皮,不僅增加風味,還能兼具防癌保健。

1.將二顆洗淨的有機柑橘連皮柞汁

2.加入有機檸檸皮絲

3.灑入適量的有機薑黃粉。

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疱疹神經痛 痛不欲生 藥草如何因應

文/郭姿均(美國註冊臨床藥草師RH, AHG)          

   台灣發生有議員疑似因帶狀疱疹,造成長期神經疼痛及失眠,因而輕生。除了傳統醫學外,自然醫學中的草藥及純露研究發現對感染疱疹時免疫力及疱疹後的神經疼痛及失眠有助益。

st. john's wort

   帶狀疱疹常是在人免疫力最低、最疲勞時侵入,來臨時常措手不及,造成生活天翻地覆,事實上只要靜下腳步傾聽身體的變化,就可以注意身體發出的警訊。

飲食方面:建議每週幾次將靈芝、香茹及多種菇類入加入飲食中,清洗時勿泡水過久,以免流失增加免疫力的多醣體。每天飲用三杯混合蒲公英根、酸膜根及奧勒岡葡萄根(Oregon grape root,一種藥草),降低肝火,幫助身體對抗感染及發炎,同時暫時減少含糖飲料及含高量精胺酸(Arginine)的食物如花生、巧克力,曾研究顯示疱疹病人體內精胺酸含量較高。

  對於神經疼痛方面,以聖約翰草在神經疼痛的研究最著名,自古以來聖約翰草主要用於安撫神經系統、研究證實它對於中度憂鬱症有輔助改善,但其外用也很常用於神經發炎及神經疼痛,它是美國用量前三天的香草,相關內容請見「香草療癒魔法書」一書。

義大利佛羅倫斯大學曾發表一項研究1,他們在老鼠動物實驗上以注射30-60毫克聖約翰草萃取物,能夠改善過度疼痛的反應。

發生帶狀疱疹時,建議如下:

1.每一小時飲用紫錐花花草精2ML可以混合溫開水飲用(請見香草療癒魔法書),建議一天八至十次;製作紫錐花花草精時,以生長至少二至三年的有機根部製作,效果較佳,紫錐花是提升免疫力的香草,有研究顯示,它的效果甚至略勝「克流感」。這個花草精需作需要數週時間,所以平常就先製作儲備,平常也可以用於難癒的皮膚傷口及感染如褥瘡及流感季節時內服。

2.準備燕麥草桿、聖約翰草、紫錐花及北美黃芩各30g,每次最取用1大匙混合一杯250ml開水,浸泡卅分鐘後後飲用,一天飲用三次。這個配方能夠修復受傷的神經,放鬆神經同時並提高身體免疫力對抗感染。

3.使用20ml有機聖約翰草浸泡油(新鮮製作的才有鮮紅色的有效成份),混合9滴有機薰衣草精油、15滴有機永久花精油、苦橙葉精油6滴、乳香10滴混合塗擦在局部,對於局部的小紅疹會有改善。這個配方精油量較高,是短時間內止痛使用,使用一週。

4.如果因為疼痛睡不著,可以飲用含有纈草、啤酒花等香草茶,最好在睡前飲用。

日後就算帶狀疱疹痊癒後,可以在開水中常加入有機貓薄荷、聖約翰草、薄荷純露,安撫神經系統,讓身體達到平衡狀態。或者多飲用有助神經系統的香草茶。

參考資料:

1.Galeotti, N.,Vivoli, E.,Bilia AR,Vincieri, FF,Ghelardini, C. (2010  May). St. John'w wort reduces neuropathic pain through a hypericin-mediated inhibition of the protein kinase Cgamma and epsilon activity. Biochemical Pharmacology. 79(9):1327-36.

相關專業產品請上 迷迭香花園

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精油迷思:乳癌能用快樂鼠尾草精油嗎? 薰香愈久愈好嗎?

 文/郭姿均(美國註冊臨床藥草師)

我最近赴南法與世界知名的臨床芳療專家學習進階臨床芳療,參加者全都是專業的執業人員,參加者來自荷蘭、法國、英國、土耳其、美國及香港,有趣的是,我觀察在法國及英國,精油及草本產品常在藥局販售,當做一般產品銷售,而美國常在有機通路販售,在亞洲藥局,目前還沒有精油及草本產品普遍販售,這部分仍發展不如歐美快速。

 

 過程中我學習計算精油密度,將不同的ml換成成mg,並製做口服、陰道及肛門膠囊,這個過程十分精密及嚴謹,同時配方要計算用量及天數、肝腎的代謝等。

我整理近年許多讀者對於精油使用迷思。

1.癌症期間禁用精油?
答:曾有學者提出癌症治療前一週及治療後四週,共五週禁止使用乳香精油,但最近我在法國研習時請教曾經擔任癌症臨床護理師多年,目前是International Journal of Clinical Aromatherapy期刊主編路易絲(Rhiannon Lewis)她表示從臨床經驗來看,大多數的精油對癌症治療期間的免疫力提升是有幫助的;有些研究亦顯示綠薄荷、乳香、龍腦百里香及天竺葵等多種精油有助免疫力提升。

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根據我對藥草及精油的研究,乳香精油的抗癌成份是在乳香粉,其抗癌成份是boswellic acid,只能用浸泡油或花草精(請見香草療癒魔法書學習做法)才能萃取出,也就是說精油並無抗癌成份,目前研究最多的抗癌精油是薑黃、大蒜、大麻及柑橘類等,但薑黃精油的諸多有效成份只能用CO2才能萃取出.,CO2是一種新的低溫萃取取,傳統的蒸餾法無法萃取像薑及薑黃的某些化學成份。

2.葡萄柚精油會干擾藥物代謝?
答:實際上,是葡萄柚汁才會,葡萄柚精油並沒有干擾藥物代謝酵素P450的成份。

3.高血壓患者不能使用迷迭香精油?
答:我曾詢問過多位世界級專家這個問題,既然迷迭香精油有助腦部認知及記憶力,但過往有一兩篇期刊及很多書籍說迷迭香是高血壓禁忌,那該如何使用?結果臨床上發現,迷迭香促進腦部循環,血壓只是暫時微上升,並不會造成患者的服藥問題,同時若與薰衣草,柑橘等併用,完全沒有這些併發症。

4.乳癌病人不能使用快樂鼠尾草精油?

答:根據藥草的研究,雖然有些藥草及食物如大豆、啤酒花、黑升麻、紅花苜蓿會調節性女性荷爾蒙,同時精油中玫瑰、快樂鼠尾草及天竺葵也會讓女性經期平衡,但目前研究發現這些植物性荷爾蒙反而會保護女性荷爾蒙受體,不讓環境荷爾蒙與體內的女性荷爾蒙結合,甚至研究還發現,紅花苜蓿用於乳癌且有更年期婦女的熱潮紅,並沒有也發現乳腺增厚,造成乳癌發作的情形。

雖然快樂鼠尾草含有植物性荷爾蒙"scareol",結構很像雌二醇estradiol,但目前許多研究仍無法證實快樂鼠尾草會提高與荷爾蒙有關的癌症,甚有研究還發現攝取較多的植物性荷爾蒙會增加乳癌的細胞凋亡作用。還有研究認為攝取大量的植物性荷爾蒙反而是可以逆轉BRCA1基因缺陷。

5.精油薰香整天,有助空氣殺菌及提神?

答:根據一項對SPA的工作人員調查,使用佛手柑精油薰香超過卅分鐘後,無法得到舒緩及寧靜的效果,開始有人出現心跳加快及血壓上升,薰香超過六十分鐘時情況尤加明顯。建議薰油薰香半小時為宜,勿超過一小時,並打開窗戶流通空氣,因為有些精油容易氧化如柑橘類、薄荷及松樹類等,最好間隔幾小時候再加入新的精油再開始,百貨公司的香氛精油純度並不高且多有混雜的情形,他們的薰香方式會造成室內二次汙染。同時可以使用嗅聞棒,每次嗅聞廿次,隨時密閉減少氧化與揮發。

6.精油內服較有效?

答: 一般傳銷鼓勵長時間內服,其精油品質未明,是很危險的,國外已有傳銷產品致腎衰竭及抽筋的案例。

一般來說,如果症狀持續一年,必須使用一個月,如果是三年,至少要使用三個月,除了薰香、按摩、嗅聞、泡澡外,一定要搭配藥草療法;口服及塞劑只有在接受過專業臨床芳療訓練的芳療師及了解芳療的醫師下進行,同時使用天數通常只有三天或一週至十天。


參考資料:

1.Sashidhara KV, Rosaiah JN, Kumar A, et. Cell growth inhibitory action of an unusual labdane diterpene, 13-epi-sclareol in breast and uterine cancers in vitro. Phytother Res. 2007 Nov;21(11)"1105-8

2.Chen FP, Chien MH, Chern IY. Impact of lower concentrations of phytoestrogens on the effects of estradiol in breast cancer cells. Climacteric.2015 Jan12:1-19

3.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15084240

 

正確運用香藥草 舒緩孕產期不適

正確運用香藥草‧舒緩孕產期不適

 

2014-06-01 媽媽寶寶雜誌 第 328 期

作者:文/曾詠蓁 採訪諮詢/香藥草達人郭姿均 部分資料來源/《香草療癒魔法書》郭姿均著 部分圖片提供/天下文化

 迷迭香花園女人茶

迷迭香花園女人茶

在歐美很風行的「香藥草」療法,是採用天然的植物有效成分,用內服、外敷、泡澡等方法,舒緩身體的不適。天然、無毒的香藥草,很適合用來照顧孕媽咪與年幼的小寶寶,本文特請香藥草達人,教你在家就可以施行的「香藥草」療法。

相關關鍵字 : 植物舒緩不適覆盆子香藥草

講起選擇香藥草推廣,做為人生志業的過程,郭姿均老師一臉笑意。當年,全家人剛至美國定居,還沒來得及購買醫療險,兒子卻跌倒被割傷了,頓時胸口血流如注。擔任醫師的老公雖迅速為孩子處理傷口,但看著如10元硬幣大小的傷口,也做好了心理準備,若不能速速止血,就要趕快送醫急診,且先不管這一送醫恐怕要花掉2萬美元的醫藥費!

還好半小時後血止住了,但是因為沒有縫合,很擔心傷口會留下疤痕!這時郭姿均老師已經開始學習香藥草課程,於是就自己調配了含金盞花、乳香等成分的療癒膏油,每天早晚擦在兒子的傷口上。後來傷口癒合了,竟然沒有留疤,這讓行醫15年的老公也感到吃驚。

發現香藥草的驚人功效後,讓郭姿均老師更投入於香藥草的研究與產品製作。

香藥草的使用可溯及古埃及

郭姿均老師指出,香藥草就是將植物的有效成分,運用於療癒上。最早關於植物保健功效的記載,見於古埃及,之後又融合了中國草藥、印度阿育吠陀、美國印地安人、澳洲原住民使用植物的智慧,成為目前風行歐美的「香草藥學」。

在歐美,香藥草廣泛使用於各種醫療上,除了常用於「順勢療法」外,有些西藥的成分也是萃取自某些植物(如阿茲海默症藥物Galantamine取自水仙花球莖)。一般來說,香藥草的使用方式不外乎泡澡、外敷、泡成茶飲、用於烹調,國外也有些人會將香藥草磨成粉,裝入膠囊中食用。 

孕婦要中期以後再使用香藥草

郭姿均老師表示,雖然香藥草的療效佳,但是對於還不穩定的懷孕初期,並不建議使用,以免導致難以預期的後果。到了懷孕中後期,可以使用一些孕期可安全使用的香藥草,並避開絕對不能使用的香藥草,才能確保得到香藥草的療效而不是副作用。

 「因為不是每個孕婦都能充分掌握自己的健康狀態,例如肝腎功能是否良好?是否有隱藏性的免疫系統問題?」郭姿均表示,孕婦使用香藥草時,的確要特別謹慎,最好請專業人士評估後再使用。

最適合孕婦使用的覆盆子葉

其實人類使用香藥草的智慧,部分是來自長久以來觀察動物的行為所累積的,例如快要生產的母鹿,會去尋找、咀嚼野生的覆盆子葉(Raspberry leaf),以減輕生產時的陣痛。覆盆子為薔薇科植物,莖上布滿了小刺,但是母鹿仍不畏疼痛的嚼食,足見這種藥草的療效。

覆盆子葉又稱「媽媽茶」,是少數適合整個孕期所使用的香藥草。覆盆子葉含豐富的維生素與礦物質,如鈣、鐵、錳等,也含有許多有效的天然抗氧化物。可以強化子宮的肌肉,促進血液循環,因此同時具有幫助安胎、順產的功能。另外,覆盆子葉有助於產後泌乳,紓解經前症候群,所以產後也非常適合使用。

媽媽茶的做法

取乾燥的覆盆子葉2~4公克(若是新鮮的覆盆子葉用量要增為兩倍),用250ml的溫熱開水沖泡,浸泡15~20分鍾。夏天時可使用冷泡的做法,用冷開水浸泡12小時,若覺得澀味太重,可加蜂蜜與黑糖調味,一天喝3~4次。由於覆盆子葉較澀,常會跟同樣有益媽媽的蕁麻葉一起使用。

 孕期產後適用的香草藥療法

這裡整理出來的香藥草,都是孕婦可以安心使用的:

孕期絕對不能使用的香藥草

有些香藥草具有通經的作用,因此懷孕時絕對不能使用,以免造成流產!孕期不適用的香藥草有當歸、黑升麻、貓薄荷、益母草、艾草、巴西利根、圓葉薄荷、歐蓍草、甘草、人蔘。  

寶寶可使用的香藥草療法

郭姿均老師表示,小寶寶若有不舒服的症狀,建議還是要先帶去小兒科就診,確定是否為病理性因素。若是病理性因素要接受治療,可搭配香藥草療法紓解症狀,若是非病理性因素,就可以使用香藥草幫助寶寶舒緩不適,要注意的是1歲以前的寶寶,建議使用香草浴或是外敷即可,內服需在專家指導下進行。

自製香藥草浸泡油

郭姿均老師指出,香藥草的初學者,最好購買乾燥的香藥草來使用。因為台灣的氣候溫暖潮濕,若能製成香草藥浸泡油,不僅外用更方便,也能延長保存期限至1年。

做法是:

1.準備乾燥的香草50公克、初榨橄欖油250ml(也可使用葡萄籽油、葵花油替代)、消毒過後的玻璃瓶、豆漿紗布、不鏽鋼密濾網。

2.把整株的乾燥香藥草剪碎成黃豆大小,倒入玻璃瓶中。

3.把油倒入玻璃瓶,保留1吋的空間,蓋上瓶蓋,瓶外標示植物名稱與製造日期。

4.用牛皮紙袋包住放在陽光下兩週,或是用低溫(50~60℃)烤1小時,每天進行5~6次,連續兩天。

5.每天要用消毒好的湯匙上下攪拌浸泡油、或是搖晃瓶子,讓油脂與植物充分混合。

6.兩週後將通過濾網的香草油倒入玻璃瓶中,剩下的香草渣可用豆漿紗布擰出殘留的油脂。 

香藥草的購買原則

郭姿均老師表示,因為香藥草的中文翻譯不一,因此購買香藥草時,最好要對照它的拉丁文最準。另外,因為台灣潮濕高溫的環境,因此買來的香藥草不宜久放,真正有機的乾燥香藥草大概只能放3~6個月,有些香草未低溫低濕儲放、在夏天時易有長蟲問題,因此有些業者會以化學藥劑及輻射來防蟲防腐。

選購時要選擇經有機認證與通過檢驗的產品,若是買來放了很久都沒壞的香藥草,則要懷疑它是不是真有機,或是做成茶包之後是否做了什麼防腐處理?

另外,良好的香藥草產品應採用避光包裝,避免香藥草中的精油有效成分揮發,使效果打折。裝香藥草的茶包,則要注意是否經過漂白,漂白過的茶包浸泡在茶汁裡,會釋放有毒物質,反而抵消了使用香藥草療法的目的,不可不慎。另外,乾燥的香藥草買回來之後,要放在密閉的容器中冷藏,並盡早使用。

自己在家栽種香藥草

在家栽種香藥草自用可行嗎?郭姿均老師指出,很多香藥草是溫帶地方的植物,因此移植到台灣亞熱帶的環境,常常會「水土不服」。不是不容易栽種,要不就是即使栽種成功,療效卻打了折扣。如果是為了園藝的理由想要栽種香藥草,可選擇迷迭香、薄荷、羅勒、月桂、百里香等植物,購買時要向店家問清楚照顧的方法,夏天時特別要記得多澆水,才能享受充滿綠意與芬芳的香草空間。

 

如何判斷精油及純露品質?

原文刊於康健雜誌

您知道用次級精油可能傷肝腎嗎?甚至會致癌嗎?有些精油混裝過加入塑化劑(讓精油更香,或存放更久,但嗅覺好的人多比較即可分現有差異)或香精,有些高價精油其實也是魚目混珠,市售精油參差不齊,很多人花大錢買次級品,迷迭香花園教你判斷精油及純露品質,你知道買到的是次級精油還是頂級精油?快來看精油金字塔及分級表! 

 Photos from My supplier

Photos from My supplier

2014年夏天,我赴美國上純露與精油的短期實務課程,地點在偏鄉有機農場,開車來回200公里才有超市,三餐都是農場請人外燴供餐,所以行前注意事項中,特別叮嚀學員必須準備好自己必須生活用品。由於農場同時位處印第安保護區,在開車時還曾巧遇正在過馬路的野生火雞,徐徐踱步。

課程參加者來自美國各地,有臨床護理師、也有芳療師,還有很多人擁有農場,同時本身也是蒸餾業者(distiller), 他們來自夏威夷、加州、奧勒岡州、華盛頓州、賓州、紐約州、阿拉斯加及加拿大等,我是唯一來自亞洲的華人,大家花費高額學費想學古法精煉.

 Erica 與世界有名的純露專家合影

Erica 與世界有名的純露專家合影

我們分組每天採集並萃取植物,幾天下來我們共蒸餾九種植物:薰衣草、檸檬百里香、檸檬馬鞭草、德國洋甘菊、歐蓍草、一枝黃花(Goldenrod)、蜜蜂草(Bee Balm)、玫瑰天竺葵及花旗松。上圖的薰衣草即上課現場,是法國原生種的"真正薰衣草",因無品種改良過,所以高度及顏色均不同。
 
我們採用古法講求慢工細活的銅器來萃取(如封面圖),不同於市售多數的精油與純露是以不鏽鋼來萃取。銅器萃取能夠除去重金屬,可使精油的氣味更具層次感,純露的口感較溫和順口。但有些植物本身因含抗菌成份如「香芹酚」,即使用銅器,仍保留來自香芹酚的辛辣口感。
世界最頂級的精油與純露都是以銅器萃取,因過程中銅器需要不斷降溫及保持低溫,所以銅器萃取的精油與純露產能較少。而不鏽鋼是以高溫加壓的方式生產,產量較高。目前發現最早的精油萃取器(alembic)就是銅器手工鑄造,考古學家曾在賽普勒斯發現被地震掩埋具有四千年歷史的萃取器。

所謂純露Hydrosols (歐洲人慣稱Hydro late),標準方式是1公斤的植物,加上3-5倍的水,共同蒸餾,水過多則過於稀釋。最好不要用自來水,因為是死水。由於純露需可食用所以水質必須經過有機檢驗通過,檢測重金屬、硝酸鹽、硫磺,篩除農藥(很多農藥易溶於水,在蒸餾時殘留於純露中)。

 經過數小時後,植物遇上水蒸氣反應,植物中的微細化學分子透過蒸餾後,冷卻凝結成純露,以水滴速度,慢慢產出純露,浮在上面的是精油,而純露中含有極微量的精油,過程中,每15分鐘品嚐不同階段純露的口感及檢測PH值及溫度,可知滴滴精華得來不易。
 
自從我參加過實務課程就能理解為何精油價差為何如此之大,我分析以下因素:
 
1.生產方式:有機農場因無法用化肥、除草劑及農藥,產量較少。而且需要休耕與輪種。一位有機薰衣草農場業者告訴我,25英畝 (約十甲地)一年只能生產250瓶450ml的有機薰衣草精油。
 
2.採收方式:人工採收薰衣草,一旁還有很多忙著採蜜授粉的大黃蜂及蜜蜂,除了要小心被叮咬,還需使用剪刀將頂端花穗剪下來。採集洋甘菊最辛苦,要用指尖一朵朵掐採花朵。當時我們五個人花費一小時才採收2.7公斤,僅萃取不到1ml精油、2700ml的純露,所以洋甘菊精油售價極高。
 
3.萃取方式:我們同時比較用銅器與不鏽鋼萃取的薰衣草,發現銅器萃取的精油與純露氣味較濃郁,不鏽鋼萃取口感比較辛辣及刺激,因不鏽鋼萃取法會保留較多的化學結構「萜烯」。
 
4.植物本身:與植物的精油腺體分布有關,精油腺體多,產量也較多,如薰衣草花朵與葉子都有腺體,而檸檬及柑橘是以外皮萃取,所以來源多,售價也較低。以困難度高的香蜂草而言,有時4.5公斤才生產1ml精油。學員中有人經驗分享:曾用36公斤香蜂草,卻仍萃取不到1ml。所以精通此道的人就會知道香蜂草精油常有摻假的問題,混雜了檸檬及薄荷,真正的香蜂草精油1ml常要價上萬元;玫瑰精油也是如此,兩千朵才萃取一滴,1ml玫瑰精油要價數千元。一位日本芳療師訪台時跟我透露:連日本都曾發生玫瑰精油造假過。
 
5.產量:以目前最熱門種植的薰衣草有二種:真正薰衣草(True Lavender )及新薰衣草(Lavandin Grosso ),真正薰衣草因為口感順口能夠入菜,並製成調味鹽,但花穗比新薰衣草短,精油產量只有新薰衣草的一半。
 
另外,精油與純露的產量受限於當時的天氣狀況如濕度、溫度,所以即使相同農場每批產量及成份分析也會不盡相同,因此國外視精油與純露是Handcraft (手工的結晶)。
知名的芳療作家蘿絲(Rose )曾指出,普羅旺斯生產的薰衣草比較會有類似樟腦氣味,而加州生產的新薰衣草反而有香甜、柔軟及草本的氣息,而有些薰衣草含有少量的「borneol」,有助促進免疫系統功能, 有些百里香也有此結構叫做龍腦百里香
 
6.包裝:包裝上的有機證明標示,必須每年受審,需要行政費。大容量比小包量便宜,尤其有機農場若採人工裝瓶,購買大包裝較划算。國外的純露業習慣用透明容器包裝,可以觀察純露的品質是否有被汙染或變質。
 
7.行銷:直接與農場購買品質較新鮮,但售價未必較低,反而大批蒐購精油來源的品牌業者價格較低,但品質不穩定。
 
值得一提的是要注意成份。有時有人會以花水(Floral water)來稱純露,有些業者是以微量精油加入純水及乳化劑當做純露販售,事實上真正的純露在蒸餾階段有很濃郁的香氣,但分子結構是一直在變化,裝瓶後,以及遇到不同的溫度及環境保存時,口感及氣味會不斷改變。
 
洋甘菊純露其實並沒有香味,甚至還會有些豆製品發酵味道;獨特的天籃色也會隨著時間變淡。但有些業者會避免消費者誤解,常加入精油或香料,讓純露變得有香氣。
 所以叫做什麼名稱不重要,而是要留心成份組成,純露的Ph值常在4.5-5.5間,若超過7,一定是被稀釋過。

下圖是多年經驗及研究分析出精油品質金字塔及判斷表格!

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擔心記憶衰退 防失智 這五種精油最有效!

精油架.jpg

我在英國參加一項芳療藥理學研討會時,身旁的英國芳療師告訴我,英國政府給付保險費用,讓失智的老人每週接受一次芳香療法,她說剛開始這些病人幾乎對於各種精油香味及植物都沒有什麼回應,但經過一、二個月後,老人家可以用表情或言語表達自己喜歡與哪些香味,再隔一段時間,甚至有老人家會詢問說這是什麼植物,令她十分驚訝。

我回國後也花了一段時間閱讀相關文獻,芳香療法利用植物揮發的精油來促進人體生理及心理健康,在失智症的芳療研究中,以直接嗅聞的方式效果最佳,將精油直接滴入嗅聞棒中,每次嗅聞數分鐘,一天至少嗅聞三至五次,根據研究五種芳香精油對於失智症最有助益。不過提醒大家,市售精油品質優劣差異甚大,甚至有些加入香精及塑化劑,宜選擇有機為宜,相關精油品質判定可參考《香草療癒魔法書》一書。以下是一些對失智症有助益的芳香精油。

1.薰衣草:
薰衣草可以安撫及平衡強烈的情緒,算是一種天然的抗憂鬱劑,尤其用於失眠效果十分顯著,失眠者可以在手心滴上二滴薰衣草精油,點在胸前、太陽穴及手腕,大約廿分鐘就有睡意;一項對經常值夜班的工作人員研究也發現,在上班前給他們薰衣草精油薰香嗅聞卅分鐘(30滴與20ml熱水混合),夜間上工時及值完夜班後,其可體松(一種壓力荷爾蒙)的濃度會下降25%,表示焦慮的情形較低,血壓也較穩定。但未使用薰衣草精油者從開始上工時可體松就比較高,下班後也比未使用者高23%。

 Provence Lavender growing in dry hill.   

Provence Lavender growing in dry hill.

 

2.迷迭香:
莎士比亞曾在《哈姆雷特》中提到迷迭香具有促進記憶力的強大力量;近來科學研究嗅聞迷迭香可以提升記憶75%,對認知力、長期記憶力,警覺性及演算力都有幫助,例如記得服藥及數學計算能力;研究人員也抽血受試者發現,迷迭香精油裡桉油醇(1.8-cineole)與注意力專注有關,並能促進多巴胺的釋放,桉油醇的作用機轉類似「乙醯膽鹼酶抑制劑」,強化乙醯膽鹼的神經傳導作用;研究顯示桉油醇吸入量愈高者在完成「前瞻性記憶力」測試的表現較好,例如未來要做的事情如出門、關瓦斯、吃藥等。(註:尤加利、月桂葉、香桃木精油也含有豐富的桉油醇。)

3.檸檬:
日本一項研究對十七名阿茲海默症患者,在早上時進行薰衣草、迷迭香及檸檬等三種精油混合薰香,連續廿八天,發現認知力進步,情緒也較穩定;甜橘及佛手柑也有類似作用,能夠減少失智症患者焦慮、憂鬱及穩定情緒。

4.快樂鼠尾草:
許多研究發現快樂鼠尾草能夠讓肌肉放鬆,並有助壓力、憂鬱、失眠及神經系統,尤其快樂鼠尾草有助更年期婦女的潮紅症狀。注意有些名稱類似的植物其功能不盡相同,例如鼠尾草精油雖然與迷迭香精油具有相同的功能,強化乙醯膽鹼的神經傳導作用,但其精油還含有一種具有神經毒性的化學結構「側柏酮」(thujone),恐致抽筋,不建議未經專業人員指導下使用,尤其是禁止內服或使用超過一週。

5.薄荷、香蜂草:
香蜂草是高價精油,因不易萃取,往往10ml要上萬元,市面上常有假貨,英國新堡大學研究發現香蜂草與薰衣草精油一起使用一週後時,失智症患者溝通能力變好,同時促進記憶及減緩焦慮,香蜂草也能幫助消化不良及對抗疱疹病毒效果十分良好;薄荷最適合早上使用,可以促進食慾幫助消化,減少心不在焉的情形,並穩定神經系統。

失智者及照顧者放鬆配方:
這個配方可以給照顧者及失智者使用,因為失智症的照顧者,其身心壓力不輸失智者本人,也常有睡眠品質低落及憂鬱的情形,可以混合依蘭依蘭及檸精油用於泡澡或按摩。
研究也發現有機薰衣草的效果比非有機的薰衣草精油對於促進乙醯膽鹼高出30%,盡量選擇有機產品,減少農藥及除草劑的曝露。

1.泡澡:
可以在浴缸加入2滴有機依蘭依蘭精油及2滴有機檸檬精油,如果無法泡澡時,可以用泡腳方式來吸收。
2.按摩:
2滴有機伊蘭伊蘭、4滴有機薰衣草、4滴有機甜橘精油與20ml有機聖約翰草浸泡油或有機洋甘菊浸泡油,混合後按摩手腳內側(最易吸收)、背部及腳底,這個配方還能穩定血壓。
有機精油挑選: www.theherbsfarm.com

雲杉冷杉精油功能:呼吸道久咳,氣喘過敏及甲狀腺亢進必備Spruce essential oil

雲杉精油,又稱冷杉Spruce Hemlock

Part:Needles 

spruce

Origin:Canada

Extraction method: Steam Distillation

Latin Name:Tsuga canadensis

Other common names:

Abeto Rojo, Abies excelsa, Balm of Gilead Fir, Balsam Fir, Baume du Canada, Canada Balsam, Fir Needle Oil, Fir Tree, Norway Pine, Norway Spruce, Picea abies, Picea Aetheroleum, Picea excelsa, Picea Turiones Recentes, Pin Résineux, Pin Rouge, Pin Rouge d’Amérique, Pinus abies, Pinus viminalis, Pruches, Sapin Baumier, Sapinette, Spruce, Spruce Fir, Tsuga.

Aroma: Spruce Hemlock essential oil has a forest-fresh, balsamic, sweetish-fruity scent

Steam distilled from the needles of this Canadian conifer, Spruce Hemlock (also commonly called Eastern, Blue, or Canadian Hemlock) has significant benefits on the respiratory system, and is helpful in calming and gently elevating the mood.

Property: General tonic the system for internal parasites, bronchitis, solar plexus spasm,migraine and excessive thyroid function. Inhalation for asthmatics who take corticosteroids. 

拉丁文: Tsuga canadensis

原產地:加拿大及北美

我有一個薰衣草農場自製的聖誕節蠟燭,就是使用薰衣草精油及加拿大雲杉精油,其味道十分有節慶的感覺,我還曾在法國認識CO2精油教學的專家,其帶來的CO2雲杉香味如同香水般,跟一般認識的松柏氣味十分不同.

Conifer 即是松柏杉等植物,這類常見的精油如雪松,絲柏,冷杉,雲杉,藍絲柏,花旗松,杜松果及松樹,這類精油大多是兒童安全使用的精油,同時也最好要冷藏,避免其有效成份遇熱(超過攝氏25度)時而被氧化破壞.

雲杉精油含有55% Monoterpenes,這類的成份,研究發現如果雲杉精油儲存環境過熱,其精油氧化可能會造成皮膚過敏,但研究將雲杉精油放在 1 0度以上的攝氏環境,結果有效存成份在六個月後,會大幅破壞,但如果放在冷藏的冰箱則可以放上一年.

同時在精神層面上,雲杉精油可以幫助自己探索內在,強化身體的基礎能量,讓自己感覺平衡.

遇到難搞的咳嗽或多痰的情況,通常都會使用松柏杉類等精油,其中一至二種,混合乳香,德國洋甘菊,芳枸葉,月桂葉及尤加利.尤其是雲杉具有調節HPA axis功能,對壓力荷爾蒙可體松有影響性(這部分的作用與永久花類似),對於慢性疲勞,代謝症候群,焦慮,偏頭痛,甲狀腺亢進及使用類固醇的氣喘患者有緩和作用,以嗅聞效果最好,將精油加入嗅聞棒中,最好混合好為25滴精油,加入嗅聞棒中,一隻嗅聞棒可以用半年.

*氣喘:3滴喜瑪拉雅雪松,2滴藍絲柏,1滴雲杉加入噴霧器

*感冒及流感:過於黏稠的痰液,使用2滴雲杉,2滴月桂葉,4滴乳香,20ml基底油,按摩胸部及背部,一天三次.

https://www.theherbsfarm.com/products/spruce-hemlock-eo-rosemarygarden

情人節芳療,情趣按摩

情人節除了互送巧克力外,巧妙運用芳療在生活中,最能無形中創造激情火花,並能促進身體健康。

 

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最早提出"芳香療法Aromatherapy"一詞及使用薰衣草精油治療燙傷,是法國化學家蓋特佛賽Rene'-Maurice Gattefosse',他在1902年時一次實驗室爆炸後,造成嚴重燙傷及皮膚感染壞死,,他使用家族製造的「真正薰衣草」精油浸泡及沖洗竟改善皮膚壞死,後來他投入芳療研究,並將芳療的觀念大量用於一次世界大戰時士兵受傷的傷口,後來還於1937年出版芳療界重要的書籍"芳香療法"(Aromatherapy)。

之後英國芳療先驅滴莎蘭德Robert Tisserand 將這本法文書英譯,揭起世界開始了解芳療的運用,他也是芳療安全性的專家,我有幸也在三年前參與滴莎蘭德進階「芳療藥理學」的課程,事實上,義大利的考古學家在塞普勒斯發現,最世界最早的芳療蒸餾器具,至今已有四千多年。

 芳香療法是利用植物的香氣(即精油),透過種方法例如薰香、嗅聞、按摩、外敷等等方法來助改善身心不適,或維持身體健康平衡。

 香氣的療癒力量跟嗅聞與腦部構造相關,當人體聞到氣味時,嗅覺的刺激反應會從鼻腔→嗅覺上皮→嗅神經→嗅球→大腦邊緣系統→扁桃體→海馬體,人體的基本需求如性慾、食慾、睡眠、記憶、情緒都會受到嗅覺影響,甚至連帶影響腦部周邊的下視丘及皮質功能,所以荷爾蒙的分泌、免疫及認知功能都會受到嗅覺的牽動影響,近年很多科學研究也證實發現嗅聞能力退化,恐是罹患失智症的前兆。

在選擇增進情趣的精油香氛時,首先一定要選擇自己喜歡的氣味,因為這些氣味常跟童年的記憶會有關,自己不喜歡的氣味,即使再多功效,心理排斥,效果也就差強人意。

十分建議薰衣草、玫瑰及伊蘭等三種精油;以精油的吸收率來看,直接嗅聞及按摩是效果最好,如果想讓空氣中充斥香氣,可以用擴香方式進行,目前有很多擴香器可以選擇,有些是加水振盪或加熱,甚至也有外出用的USB擴香機。

無論選擇那一種都無妨,最重要的是精油品質,超音波式的最容易故障,且維修不易,加熱式及物理式的振盪最耐用。

記得注意薰香時間,建議以卅分鐘至一小時為宜,之後打開窗戶,再重新更換新的精油,有些精油薰香過久如佛手柑,會造成心悸及高血壓,美國也曾發生幼兒園使用傳銷肉桂精油薰香,造成師生集團昏迷的案例。

建議選擇專業芳療有機精油,而非香氛等級精油,因為有些香氛等級的精油可能是再次蒸餾,同時有些品質不純,甚至加入塑化劑及定香劑,雖然有些業者會提供GC/MS氣相層析報告,但該報告無法判斷合成與人工薰衣草精油,近來也有很多「摻雜」精油,用人工方式合成薰衣草的結構,再混合至次級薰衣草精油中,以騙過機械判讀,目前品質最頂級的精油就是有機人工銅器萃取,味道濃郁且耐存放,有效成份高,比市面號稱食品級或治療級精油都高級。

※薰衣草精油True Lavender: 能安撫及平衡強烈的情緒,算是一種天然的抗憂鬱劑,尤其用於失眠效果十分顯著,失眠者可以在手心滴上二滴薰衣草精油,點在胸前、太陽穴及手腕,大約廿分鐘就有睡意;一項對經常值夜班的工作人員研究也發現,在上班前給他們薰衣草精油薰香嗅聞卅分鐘(30滴與20ml熱水混合),夜間上工時及值完夜班後,其可體松(一種壓力荷爾蒙)的濃度會下降25%,表示焦慮的情形較低,血壓也較穩定。但未使用薰衣草精油者從開始上工時可體松就比較高,下班後也比未使用者高23%。研究顯示,有機薰衣草精油的對乙醯膽鹼傳導作用能夠提高30%。

※奧圖玫瑰: 玫瑰精油「有精油之后」的美名.一般而言3000kg~5000kg的花朵才能蒸餾出約一公升的精油,在採收期間需於清晨時經人工採收後,立即送蒸餾廠蒸餾才能得到最佳品質,經由蒸餾的玫瑰精油價格不斐。

市面上還有以有機溶劑萃取而得的玫瑰原精,由於萃取方式不同,有機溶劑萃取比蒸餾方式更易取得精油且能保留原有玫瑰的強烈香氣,但經由有機萃取的精油因可能含帶有殘餘的化學溶劑,因此選擇玫瑰精油時,仍建議留意萃取方式盡可能購買以蒸餾方式取得的精油(俗稱奧圖玫瑰,奧圖是保加利亞文,即油的意思)。

玫瑰精油帶給人的幸福感,內含超過四百種的天然成分,擁有絕佳的和諧與平衡作用,但要注意市售絕大多數的玫瑰精油幾乎都不是天然的,連日本也有假的玫瑰精油,有些不肖廠商在身體清潔護膚用品添加化學香精營造玫瑰香味,長期使用可能造成過敏或更嚴重的傷害,平均5ML的玫瑰精油至少3000-5000元;價格過於低廉就要小心是否為合成香精製成,當然使用化學香精製成的產品也就沒有玫瑰精油的效用。

※伊蘭伊蘭Ylang Ylang:植物原文是指"香水樹"的意思,在印尼的文化中,會在新房裡灑滿伊蘭花,伊蘭有催情、幫助性慾、增進活力等作用,可用於性冷感、不舉;同時它有抗筋攣的效果,,減少焦慮及壓力,也常用於憂鬱症、高血壓及經前症候群。

精油無論是透過嗅聞、皮膚按摩或口服(需在專業人員指導下),最後都會經過肝臟及腎臟代謝,有些代謝時間很快如薰衣草如二個小時,有些則較久如佛手柑,約十六個小時,多數精油在二至三小時全數代謝排出體外。

同時購買的精油為柑橘及薄荷類,最好放在冰箱冷藏,以檸檬精油而言,如果放在室溫廿五度以上的環境,抗癌成份「d-limonene」有效成份含量會在三個月從68%,降到52%,六個月時則減少一半了;但如果一直維持在五度避光冷藏,經過一年,減少的幅度不到1%。

  • 情趣按摩油

2滴奧圖玫瑰

4滴伊蘭伊蘭

4滴真正薰衣草

20ml甜杏仁油

混合後互相按摩背部、腿部、肩頸及手臂

  • 情趣泡澡精油:

因精油無法溶於水,必須倒入少量植物油或牛奶才能被人體吸收,同時較不會發生精油集中於小區域,進入浴缸時導致皮膚接觸過敏。甚至可以加入天然的助溶劑,可以選擇植物萃取的助溶劑,不要含PEG.

1滴奧圖玫瑰

3滴薰衣草

2滴伊蘭伊蘭精油

20滴Solubilizer(有助精油與植物油充分混合,不致於泡澡時,精油集中某處而造成皮膚刺 ) 

5ml植物油

全部混合倒入浴缸

精油推薦www.theherbsfarm.com